産後太り解消！ダイエット頑張るぞ

2012年5月に男の子を出産。

妊娠中17キロほど増えた体重は

出産後61キロぐらいまで落ちた。元は53キロぐらい・・。

それからなかなか落ちずこれではやばいとダイエットを決意。

ダイエット自体は1ヶ月ぐらい前からやってるけど

途中母の10日間の滞在などでサボってたしね・・・。

また気を引きしめてがんばらなきゃ。



ピラティス＆バストアップ筋トレで筋力をつけて

基礎代謝をアップ！

そんでもって

有酸素運動で脂肪を燃やそうという作戦。

あと産後なので骨盤矯正もやる。



食事面ではダイエットシェイクを一日一食、

他には間食に果物や野菜系をとるようにする。


筋肉は脂肪より重たいらしいから


体重よりもサイズダウンを目標に頑張りまする。


モチベーションが維持できそうだから変動の激しい体重よりも

やった分結果が出やすいサイズ重視でいきやす。




サイズはウエストとおへそ下を計測しよう。

初回計測　7月26日　ウエスト78ｃｍ　　おへそ下94ｃｍ（大汗）

現在のサイズ

ウエスト：74.5センチ
おへそ下：85センチ

ウエストのサイズダウンは停滞中。。

おへそ下はかなりいいペース＾＾

体重もシェイクを飲み始めてから動いてきた（イエイ！）



私ったら

目標とか立ててそれに

向かって頑張るの好きなタイプ。

楽しみながらも真剣にヤミーマミー目指すぞ。

当面の目標は【パンツの上に乗っかってる脂肪を撃退！】だぁ！



このサイトを使ってマイルールを決めて実行することでモチベーション維持中！

体重や体脂肪のグラフとマイルールの実行率が出るので頑張れてるのだ！

私のマイルール↓

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新）
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆