毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける! | 朝起きたら息子君を起こす前に着替える。 | ||
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし+お味噌汁 | お昼はダイエットシェイクを飲む。(土日を除く) | ||
間食-りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし | 甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ(でも他のお菓子もちょっとだけならOK!) | ||
よく噛んで食べる! | 毎日掃除機をかける。 | ||
ピラティス1日2セット以上 | 腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上 | ||
有酸素運動を毎日やる。(15分以上でクリアー) | 息子君との散歩の時間をつくり週2回は散歩に出かける。 | ||
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。 | 寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆ | ||
日曜スタートはちょっとしんどかった(TmT)ウゥゥ・・・
土日はゴリちゃんがうちにいるからどうも
調子が狂っちゃうんだよね。
昨日はごりちゃん、買い物に出かけて
アイス、ポテチ、そしてついでにマフィンまで買ってきちゃって( ̄Д ̄;;
そして一言
『いや~。お腹すいてる時に買い物行っちゃぁダメだね。。』
ってヾ(~∇~;) おいおい!
さすがに誘惑に負けてすべてちょこっとずつ食べちゃったΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
でもマイルールを立ててたおかげで心萎えることなく
夜に頑張れたv(。・ω・。)ィェィ♪
今日は月曜日なので計測、計測っと。
体重:61.0キロ(土曜日BBQそして昨日のお菓子食いの影響か。。でも本人はひそかに生理前だからと信じているw)
ウエスト74.5センチ
おへそ下:85センチ
今日も頑張りやすフリフリ((ヾ(。・д・。)マタネー♪
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