ホルモンなんかに負けない！

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		息子君との散歩の時間をつくり週２回は散歩に出かける。
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

昨日も夕方までいい感じだったけど・・


ついつい・・・


アーモンドチョコとアイスをまた少し食べちゃった(￣□￣；)ギョッ


食欲の増加を生理前のホルモンのせいにしてみる・・・

ってヾ(・д・｀)ォィォィ　

しっかりしろー！




このところ頑張って筋トレ系続けてるから

筋肉痛とかあるし

生理前で体もだらしくて

いつもなら運動とか手をぬいちゃうけど

マイルールにお尻をたたいてもらって

昨日もなんとか滑り込みで運動クリアー♪ｖ(*'-^*)ゞ^；*・'ﾟ☆ブイ☆



短期集中でぎゅっと絞って

そのあとは維持＆ストレス解消ぐらいのゆるいペースで

続けていけたらいいなぁ。



今が踏ん張りどころなり。



今日も頑張りやす。

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪