作戦変更！？

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新）
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

間食でTimtamもどきを４つ

許容範囲ということで・・(人'∀'ｏ)ﾈｯ



体重毎日計ると水分とかトイレとかで変動が激しくて

一喜一憂しちゃうщ(ﾟﾛﾟщ) ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!!



ということで



体重もサイズ同様月曜のみ量ることにします( *ﾟｪﾟ)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ





昨日から踏み台昇降5分とピラティスを交互にやるという

サーキットトレーニングもどきを始めましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪




今日も頑張りやす。



ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

ようやく

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新）
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

昨日はやっとセージ君を散歩に連れ出すことができた。

近くの公園まで往復40分ほど。

2時半ごろだったけどちょっと風が冷たかったね。

帰りの家の前の坂・・きつかった＾＾；



今日も頑張りやす

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

ホルモンなんかに負けない！

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		息子君との散歩の時間をつくり週２回は散歩に出かける。
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

昨日も夕方までいい感じだったけど・・


ついつい・・・


アーモンドチョコとアイスをまた少し食べちゃった(￣□￣；)ギョッ


食欲の増加を生理前のホルモンのせいにしてみる・・・

ってヾ(・д・｀)ォィォィ　

しっかりしろー！




このところ頑張って筋トレ系続けてるから

筋肉痛とかあるし

生理前で体もだらしくて

いつもなら運動とか手をぬいちゃうけど

マイルールにお尻をたたいてもらって

昨日もなんとか滑り込みで運動クリアー♪ｖ(*'-^*)ゞ^；*・'ﾟ☆ブイ☆



短期集中でぎゅっと絞って

そのあとは維持＆ストレス解消ぐらいのゆるいペースで

続けていけたらいいなぁ。



今が踏ん張りどころなり。



今日も頑張りやす。

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

初日からつまずいた！？

昨日のマイルール実行結果→

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		息子君との散歩の時間をつくり週２回は散歩に出かける。
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

日曜スタートはちょっとしんどかった(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

土日はゴリちゃんがうちにいるからどうも

調子が狂っちゃうんだよね。


昨日はごりちゃん、買い物に出かけて

アイス、ポテチ、そしてついでにマフィンまで買ってきちゃって(￣Д￣；；


そして一言

『いや～。お腹すいてる時に買い物行っちゃぁダメだね。。』

ってヾ(~∇~;) おいおい！



さすがに誘惑に負けてすべてちょこっとずつ食べちゃったΣ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰン



でもマイルールを立ててたおかげで心萎えることなく

夜に頑張れたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪





今日は月曜日なので計測、計測っと。

体重：61.0キロ（土曜日BBQそして昨日のお菓子食いの影響か。。でも本人はひそかに生理前だからと信じているｗ）

ウエスト74.5センチ

おへそ下：85センチ



今日も頑張りやすﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪