毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！ |  | 朝起きたら息子君を起こす前に着替える。 | |
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁 | | お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く） | |
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし | | 甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！） | |
よく噛んで食べる！ | | 毎日掃除機をかける。 |  |
ピラティス1日2セット以上 | | 腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上 | |
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー） | | 週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新） |  |
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。 | | 寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆ | |
間食でTimtamもどきを４つ
許容範囲ということで・・(人'∀'ｏ)ﾈｯ
体重毎日計ると水分とかトイレとかで変動が激しくて
一喜一憂しちゃうщ(ﾟﾛﾟщ) ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!!
ということで
体重もサイズ同様月曜のみ量ることにします( *ﾟｪﾟ)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ
昨日から踏み台昇降5分とピラティスを交互にやるという
サーキットトレーニングもどきを始めましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
今日も頑張りやす。
ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪
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