ダイエット再開なり

だいぶ調子上がってきましたＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

咳はまだ出るけど

咳き込む回数が減ってきた。

今日あたりから

そろそろ運動を再開しますかね。

マイルールの記録も今日から再開じゃ。

そうそう

昨日の夜と今朝

体重を量ったんだけど

増えていた・・・(T m T)ｳｩｩ･･･

そういえば

最近十分水分摂ってなかった気がするなぁ

（おかげでお尻がちと痛い・・(￣Д￣；；）

ええい～～！体重は気にするな。

筋トレと有酸素運動を続けていけば

筋肉がついて基礎代謝が上がって

体重はそのうち落ちるはず！(｡>д<｡)ゞデス

脂肪を落として筋肉をつけることに励むべし！！

∑d(≧▽≦*)リョウカイ シヤシタ!!

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

月曜日：風邪でも計測日はやってくる

今日は月曜日ということで

お約束の計測を・・。



先週→9/3 ウエスト73.5cm 下腹83cm

今日→9/10ウエスト73cm（マイナス0.5cm）　下腹82cm（マイナス1.0cm）

体重60㌔→59キロ（マイナス1キロ）



風邪で運動をストップするまでの

月、火で頑張った分と

風邪であんまり食欲なくて

（でもトーストは毎日食べて

昼間もシェイクじゃなくて

ご飯食べてたけど(^▽^;)）

間食が少なかったからか

減ってたよ～～v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪



もう5日間ぐらい運動してないし

増えてるかもって

不安やったけど

よかったなりヾ(*'∀`*)ﾉ


ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

もうちょっとの辛抱なり

風邪

ようやく治まってきた模様

結構長引きましたなぁ

今回はちょっと油断したね

いつも風邪を引くときは

のどから始まるのに

今回は軽い咳から始まったから

『最近ずっと雨が降ってなくて

乾燥してるから咳でてるのかな～』

とか思っちゃって

対処が遅れたのが

ここまでひどくなった原因だな。

でもダウンせずに済んだし、

今のところセージ君に移ってる気配はないし

これくらいですんで

ホントよかったね。

ダイエット再開は

もうちょっと咳が治まってからがよさそうだな。

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

今日も・・・かよ。

・ﾟ・(*ﾉД`*)・ﾟ・｡ｳﾜｧｰﾝ

まだ咳がおさまりましぇん

運動できそうなのに・・・

でも

やって悪化したら

最悪やし。。。

セージ君のお世話もあるし

ダウンしていなだけアリガタイと

思うべきところなのだろうけど・・

正直

((“o(>ω<)o”))ｸﾔｼｲよｰ!!

やっぱり昨日はダメだった。

昨日のマイルール実行結果↓

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新）
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

昨日は風邪で

ダイエットはお休みしやした。

熱っぽくて

こりゃやばいかな･･と思ってね。

ママが寝込んじゃったら

大変だしね。

夜中咳が

これでもかぁ～～～～

ってぐらい出たけど

今は熱っぽくもないし

結構普通です。

今日はどうしよかな。

ちょっとやれそう？？？

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

順調なのにねぇ

昨日のマイルール結果↓

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新）
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

・・・・・・・

・・・・・

風邪で

声が出なーーーーい



|||(-_-；)||||||どよ～ん




体はそうきつくはない

咳が結構ひどくて

あとはくしゃみ、鼻水程度。




今日は運動休むべき？？

順調なだけに

悩むところだ。




あーもう

いやになっちゃう

(〃´o｀)=3 はぁ




ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪

最近のお気に入り

昨日のマイルール実行結果↓

毎朝6時半に起きて前日分の記録をつける！		朝起きたら息子君を起こす前に着替える。
朝ご飯はトーストの代わりにサツマイモまたはとうもろこし＋お味噌汁		お昼はダイエットシェイクを飲む。（土日を除く）
間食－りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし		甘いものが食べたいときはできるだけサルタナ（でも他のお菓子もちょっとだけならOK！）
よく噛んで食べる！		毎日掃除機をかける。
ピラティス1日2セット以上		腕立て伏せとバストアップエクササイズを1日4セット以上
有酸素運動を毎日やる。（15分以上でクリアー）		週2回は息子君を散歩に連れ出す（月曜日更新）
毎晩シャワー後骨盤矯正をする。		寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

昨日は結構頑張れた。

最近のエクササイズのお気に入りは

踏み台昇降5分とピラティス＋筋トレを交互にやる

サーキットトレーニング風エクササイズ。



セージ君をプレイマットで遊ばせて

ママは隣で

頑張ってるっ・・・てな感じ。



昨日は50分ぐらいやれた。

いろんなメニューでやるから

飽きないし（今のところはね。てかまだ3回目）

セージ君が起きててもできるから

助かる～～～。




脂肪燃焼には

筋トレと有酸素運動を両方やるのが

一番らしいから

この方法は

相当イケてるんじゃぁないかな・・と

自分の中では密かなブームとなっているのである。




今日も頑張りやす。

ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡・д・｡)ﾏﾀﾈｰ♪